Funktionen
Erfasse Mahlzeiten, Training und Gesundheitsdaten, prüfe Fortschritte und passe Pläne an — mit deinem gewohnten Assistenten.
Training
Trainingseinheiten
Sätze, Intervalle, Gewichte und ein Verlauf pro Übung.
- Plane Aufwärmen, Übungen und Ausklang mit Vorgaben und vergleiche sie mit deinem absolvierten Training.
- Kombiniere Videos deiner bevorzugten Anbieter in einer Einheit. Übungsseiten enthalten, soweit vorhanden, Anleitungen, Ausrüstung und Vorführungen.
Plane für Donnerstag 40 Minuten Yoga: Aufwärmen, einen kräftigeren Flow und einen ruhigen Abschluss. Nimm für jeden Teil ein eigenes Video von meinen Lieblingskanälen.
Bewegungsziele
Wochenziele für Strecken, Einheiten oder Bewegungszeit.
- Ergänze Leistungsvorgaben wie Mindestgewicht, Klettergrad oder Hangboard-Aufbau. Verfolge auch Wiederholungen, Aktivitätsenergie oder Bestleistungen.
- Nutze eigenständige oder mit einem Ziel verknüpfte Vorgaben. Ergänze Urlaubsausnahmen oder Änderungen ab einem Datum; frühere Wochen behalten ihre Vorgaben.
- Bewegung wählt Diagramme anhand von Training, Zielen und Programm. Ändere Auswahl oder Reihenfolge in den Einstellungen oder über deinen Assistenten.
Verfolge drei Klettereinheiten pro Woche. In meiner Urlaubswoche nächste Woche sollen es zwei sein, danach wieder drei. Zeige den Kletterfortschritt zuerst.
Laufen
Trainingsumfang, Tempo und Fortschritt auf dem Weg zum Wettkampf.
- Setze Wettkampfdistanz, Datum und Zielzeit. Verfolge Wochenumfang, lange und lockere Läufe, Intervalle und Tempotraining.
- Vergleiche geplante und erfasste Distanz nach Woche oder Monat. Prüfe erfasste Dauer, Höhenmeter und Trainingsbelastung; wähle Kilometer oder Meilen.
- Prüfe gemessene Zwischenzeiten, Tempo, Bestleistungen und Trainingszonen; fehlende Daten werden nicht ergänzt. Eine Gesamtzeit über 10 km belegt allein keine 5-km-Bestzeit.
Mein Marathon ist am 18. April. Verfolge vorerst 30 km pro Woche und als separates Ziel 5 km unter 25 Minuten. Gestern bin ich 10 km in 62 Minuten gelaufen.
Klettern & Bouldern
Routen, Versuche, Durchstiege und Vergleichswerte über mehrere Einheiten.
- Halte Grad, Ort, Link und Notizen zur Schlüsselstelle bei den Versuchen und Durchstiegen eines Projekts fest.
- Vergleiche Gradverteilungen und Projektfortschritt. Boardtyp und Winkel bleiben getrennt; Grade werden nur innerhalb unterstützter Systeme verglichen.
- Erfasse Hänge- und Pausenzeiten, Wiederholungen, Last, Leistentiefe und Griffart. Für Bestleistungen zählen nur Versuche mit vergleichbarem Aufbau.
Heute noch drei Versuche an meinem blauen 6b+-Projekt in der Halle. Im dritten geschafft. Ordne das demselben Projekt zu und zeig mir den Fortschritt.
Eigene Übungen
Übungen, unterstützte Varianten und schwierigere Progressionen anlegen.
- Ergänze Anleitungen oder Videos, nutze die Übung in Plänen und verfolge jede Variante getrennt.
- Wähle Messgrößen wie Gewicht, Wiederholungen, Haltezeit und Pausendauer.
Ernährung & Gesundheit
Ernährung
Zutaten, Nährwerte und Schätzungen aus Beschreibungen, Fotos oder Etiketten.
- Beschreibe ersetzte Zutaten, Portionen und Reste. Bei jeder Mahlzeit bleiben Zutaten und Grundlagen geschätzter Mengen erhalten.
- Verfolge Makronährstoffe, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Etikettwerte und Schätzungen bleiben erkennbar; unbekannte Werte zählen nicht als null.
- Vergleiche deine Zufuhr mit persönlichen Zielen oder Referenzwerten samt Quellenlinks.
Essensplanung
Rezepte, Reste und eine Einkaufsliste für mehrere Mahlzeiten.
- Speichere Rezepte mit Zutaten, Anleitung und Zubereitungszeit. Verteile Portionen auf mehrere Tage; Nährwerte passen sich der Portionsgröße an.
- Die Einkaufsliste summiert Mengen, ordnet Zutaten nach Kategorien und trennt Vorräte ab. Plane das Vorkochen als eigene Aufgabe ein.
- Plane nach Allergien, Vorlieben, Kochzeit und Nährstoffzielen. Tausche Mahlzeiten oder Portionen und gib anschließend an, was du gegessen hast.
Plane drei vegetarische Abendessen für zwei. Kichererbsen und Reis haben wir. Koche am Montag für Dienstag mit, berücksichtige mein Proteinziel und schreib auf, was wir einkaufen müssen.
Ziele
Wöchentliche Gewohnheiten, Meilensteine und Ziele für deine Messwerte.
- Setze Meilensteine oder beschreibe ein Ergebnis in eigenen Worten. Aktivitätsziele können eine Dauer vorgeben, etwa zehn Minuten Meditation an vier Tagen pro Woche.
- Wähle Mindestwert, Höchstwert, Bereich oder exakten Zielwert. Frühere Werte behalten ihren Zeitraum; persönliche Ziele bleiben von allgemeinen Empfehlungen getrennt.
- Prüfe, welche Einträge zum Ziel zählen, was noch aussteht und wo Angaben fehlen.
Ich möchte diesen Monat jede Woche zweimal Krafttraining machen. Nutze meine erfassten Einheiten für den Fortschrittsbericht und hilf mir, den Plan für nächste Woche anzupassen.
Trends & Szenarien
Vergleiche Wochen und stelle Szenarien mit ihren Annahmen im Diagramm dar.
- Geschätzte Bereiche gelten für einzelne Mahlzeiten, Tagessummen und Durchschnitte. Sie beschreiben plausible Werte, keine garantierten Grenzen.
- Chat und App nutzen dieselben Berechnungen. Vergleiche Zeiträume mit der Zahl erfasster Tage; fehlende Einträge zählen nicht als null.
- Dein Assistent kann mögliche Entwicklungen mit Annahmen und Unsicherheit modellieren. Diagramme trennen diese Prognosen von Messwerten und erhalten frühere Versionen.
Gesundheitsdaten
Messwerte, Laborbefunde, Symptome und Gesundheitsroutinen.
- Speichere Laborwerte mit Datum, Einheiten, Referenzbereichen und aus Berichten ausgelesenem Text. Erfasse Erkrankungen, Termine, medizinische Ereignisse und Menstruation.
- Verfolge Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, genommene oder ausgelassene Dosen und frühere Einnahmepläne. Erfasse Stress, Energie und Symptome im Verlauf.
- Verknüpfe Meditation oder Atemübungen mit Wochenzielen für Tage, Einheiten oder Minuten. Übung ohne Zeitmessung zählt zur Häufigkeit.
Samsung Health
Schlaf, Schritte, Training, Gewicht und Körperfett auf Android importieren.
- Verbinde Health Connect für zunächst 30 Tage Verlauf. Synchronisiere manuell oder automatisch, soweit Android es erlaubt.
- Lass deinen Assistenten Sätze, Gewichte oder Anstrengung bei einem importierten Training ergänzen. Die Verknüpfung zur Quelle bleibt erhalten; spätere Importe überschreiben deine Änderungen nicht.
- Importiertes Training enthält Tempo, Herzfrequenz und Schwimmdetails, sofern geliefert. Gewicht und Körperfett erscheinen unter Körper & Labor.
- Prüfe Schlafphasen und nächtliche Herzfrequenz. Bei genügend detaillierten Nächten ergänzt Membrance eine experimentelle Bewertung; sie stammt nicht von Samsung und ist nicht klinisch validiert.
Assistent und App
Vorlieben & Einstellungen
Allergien, Essen, Ausrüstung, verfügbare Zeit und bevorzugte Videoanbieter.
- Ändere Vorlieben, ohne frühere Angaben zu verlieren. Folge zeitlich begrenzten Programmen, etwa für Schwangerschaft oder Wettkampfvorbereitung.
- Wähle Diagrammreihenfolge, hervorgehobene Übungen, Distanzeinheiten und Klettergrade in der App oder über deinen Assistenten.
Erfassen im Chat
Mahlzeiten und Training erfassen, den Verlauf abrufen und Pläne ändern.
- Öffne Mahlzeiten-, Trainings-, Plan- und Diagrammkarten in unterstützten Assistenten. Die verfügbaren Bedienelemente hängen vom Assistenten ab.
- Dein Assistent kann Werte hinter Diagrammen und Originaleinträge abrufen, um Rückfragen zu beantworten.
Verlauf über Assistenten hinweg
Dieselben Einträge in neuen Chats oder einem anderen unterstützten Assistenten nutzen.
- Verbinde dein bestehendes Membrance-Konto, um frühere Einträge abzurufen, ohne Chatverläufe zu kopieren.
- Prüfe ursprüngliche Notizen, Links und Berichte. Korrigiere Einträge über deinen Assistenten; frühere Versionen bleiben verfügbar.
Web & Android
Diagramme, Quellen, Offline-Pläne und Erinnerungen.
- Auf Deutsch und Englisch verfügbar, mit heller und dunkler Darstellung.
- Heruntergeladene Pläne funktionieren auf Android offline. Hake Schritte ab; Änderungen werden bei erneuter Verbindung synchronisiert.
- Lege Erinnerungen, Ruhezeiten und die Anzeige auf dem Sperrbildschirm fest.
- Prüfe Verbindungen und letzte Assistentenaktivitäten in Membrance Connect. Trenne Samsung Health, ohne importierte Einträge zu löschen.
Dein Assistent speichert deine Gesundheitsdaten und Pläne in Membrance. Du kannst sie in der Web- oder Android-App ansehen.
In der Beta kostenlos; Abos für deinen Assistenten sind separat.